Manhã ou tarde? Quando você se exercita pode ajudar a determinar quanta gordura você queima

O exercício é importante para a saúde, mas a hora do dia afeta sua eficácia? Os cientistas dizem que sim.

Em um estudo publicado na segunda-feira na revista PNAS (The Proceedings of the National Academy of Sciences), os pesquisadores analisaram os efeitos do tempo de exercício no metabolismo da gordura (tecido adiposo).

"Quase todas as células do corpo têm um relógio biológico circadiano interno que é sincronizado por sinais externos", explicaram. "Uma variedade de fatores, incluindo hormônios, temperatura, ingestão de alimentos e exercícios, pode atuar em relógios periféricos específicos do tecido para alterar a expressão de genes que influenciam o metabolismo, tudo de maneira dependente da hora do dia".

Para descobrir, a equipe estudou o tecido adiposo de camundongos,observou o Karolinska Institutet em um comunicado à imprensa. Eles analisaram "imediatamente" após o exercício de alta intensidade em dois pontos do dia: a fase ativa inicial, que é essencialmente o final da manhã, e a fase inicial de descanso, que corresponde a uma sessão noturna. Eles também analisaram os genes que estavam ativos nos tecidos adiposos após o exercício.

Os pesquisadores descobriram um impacto relacionado ao tempo do exercício no tecido adiposo que parece favorecer a fase ativa inicial. As respostas indicando uma taxa metabólica mais alta foram "apenas" observadas em camundongos que se exercitaram na fase ativa inicial. Isso era "independente do estado de alimentação".

"Assim, a resposta do tecido adiposo ao exercício é sensível à hora do dia e pode ser parcialmente impulsionada pelo relógio circadiano", escreveram os pesquisadores.

"Nossos resultados sugerem que o exercício no final da manhã pode ser mais eficaz do que o exercício noturno em termos de aumento do metabolismo e queima de gordura e, se for esse o caso, eles podem ser valiosos para pessoas com excesso de peso", disse a autora do estudo, Juleen. R. Zierath, do Karolinska Institutet, disse no comunicado à imprensa.

É possível então que a hora do dia em que o exercício é feito possa ter um impacto na eficácia da queima de gordura. Assim, as pessoas podem mudar suas rotinas de exercícios para a hora do dia em que os efeitos da atividade física possam, talvez, ser maximizados.

No entanto, mais estudos seriam necessários para ver exatamente como as descobertas se traduzem em humanos, disse Zierath. Além disso, se isso ajudará no metabolismo adiposo em casos de obesidade ou diabetes tipo 2, "merece uma investigação mais aprofundada", disseram os pesquisadores.