Os benefícios de fazer uma pausa nas redes sociais

Da próxima vez que você sair de casa e for a um espaço público, como um parque, uma rua ou a Linha Central, olhe bem ao seu redor. Porque tenho certeza que você verá, no mínimo, uma dezena de pessoas em seus dispositivos móveis, navegando incessante e obsessivamente pelas redes sociais.

A razão para isso é simples – todos vivem online hoje em dia. Os negócios online dispararam, a maioria dos cursos agora é realizada em um computador, os colegas se comunicam por Skype e Zoom em vez de pessoalmente, e usamos um número incontável de aplicativos para encontrar amor, amizade, moda e locais de interesse próximos.

E então, é claro, existem as mídias sociais . Claro, isso pode nos manter conectados com nossos entes queridos, círculos sociais, comunidades criativas e vídeos engraçados, mas é extremamente fácil que esse uso frequente das plataformas se transforme em um vício mortal e demorado que nos impede de aproveitar nossa vida física. .

O vício em redes sociais ocorre quando o uso de plataformas como Facebook , Twitter e Instagram se torna excessivo e atrapalha o seu estilo de vida cotidiano. Você pode começar a ficar cada vez mais irritado e frustrado com o conteúdo do seu feed, ou talvez fique acordado até as primeiras horas da manhã no telefone, afetando assim o seu precioso padrão de sono.

Você também pode sentir que está perdendo algo e experimentar sentimentos de tristeza e solidão; este é um efeito colateral muito comum de usuários excessivos de mídia social, conhecido como FOMO (Fear Of Missing Out). Como todos os vícios, o vício em mídia social também pode ser prejudicial à sua saúde.

Para combater o vício em mídia social, por que não considerar fazer uma pausa ou um tempo indefinido longe dessas plataformas online? Os resultados podem fazer uma diferença significativa, acredite em mim.

Em primeiro lugar, tente desinstalar todos os seus aplicativos de mídia social ou, pelo menos, desativar as notificações dessas plataformas. Não precisa ser por muito tempo – talvez uma semana? Eu sei que é difícil - você quer ver quais atividades emocionantes e exuberantes seus amigos e familiares estão fazendo e também manter contato. Mas você viveu indiretamente através de suas postagens por tempo suficiente, agora é hora de se concentrar em viver sua vida.

Se você é alguém que se distrai facilmente com as mídias sociais e com o telefone, obviamente será mais difícil resistir à tentação de rolar a toca do coelho. A chave para isso é encontrar uma nova distração e se comprometer com ela de maneira saudável.

Por que não tentar ler? Ficção, poesia, literatura clássica ou, melhor ainda, um pequeno livro de autoajuda para melhorar a sua tranquilidade. Por que não aprender um instrumento? Por que não aprender um novo idioma? Por que não comprar uma câmera e tirar algumas fotos esteticamente agradáveis da natureza ou da paisagem? Por que não viajar para um lugar onde nunca esteve? Por que não passar um dia ao ar livre andando pela cidade, tomando banho de sol, testemunhando a vida e indo aos lugares que você quer ir, não aonde um anúncio complicado nas mídias sociais o convence a ir? Você está no comando, ninguém mais.

As possibilidades são realmente infinitas. Pode ser tentador postar sobre seu novo hobby, obsessão ou planos de viagem nas redes sociais, mas por que não guardar para você? Foque em você, nos seus planos e no que te faria feliz.

Uma desintoxicação de mídia social foi comprovada por vários estudos de pesquisa clínica para melhorar os padrões de sono, promover o bem-estar , fornecer uma mentalidade mais positiva e reduzir sentimentos de estresse, ansiedade e depressão.

Eu mesmo tentei mais recentemente e, embora muito difícil, no final da primeira semana, percebi que não precisava depender das redes sociais para obter serotonina ou distração. Meu padrão de sono até melhorou – não passava mais duas horas no Instagram tentando em vão ter uma boa noite de sono e não acordava mais e verificava instantaneamente se meu post tinha recebido um grande número de curtidas e comentários . Percebi que isso era totalmente desnecessário e voltei minha energia para algo que realmente me desse uma forte sensação de realização, como escrever, por exemplo.